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2010年3月

2010年3月30日 (火)

ジャイロトニック&ジャイロキネシスのプライベート・セッション

今日・・・ブラットリーのジャイロトニック(マシン)のプライベート・セッションを受けに行きましたすっごく楽しかったです。

バネのように、ゴムのように負荷をかけるマシンをつかったジャイロトニックを以前少しやっていたのですが、当時はよく理解できていなかったためか、マシンに負けていてちょっときつくて続かなかったのですが(当時はバレエをガンガンにレッスンとリハーサル踊った後セッションだったせいもあるとは思いますが)

今はジャイロキネシスを学んだおかげで、めっちゃくちゃ楽しい

トニックが久しぶりということで最初ブラットリーも戸惑ってましたが(ごめんなさい~)調子がでてくるとリズミカルにポンポンとエクササイズを与えてくれるので、1時間があっという間

見たことのないマシンもおいてあって、足、腕、腹筋、背筋、体幹、ぜ~んぶ使う。スクイーズィング・ブレスを使う身体がまとまって・・・大変だけど、引き延ばして使うので辛いというより、後の気持ちよさの方が勝っています。いま、身体がすごくいい感じ・・・

これ、がんばって私続けますっ

そして、いつかこちらのインストラクターの資格もゲットしたい

ハンズ・オンといって、動きに合わせてインストラクターが上手に身体に触れていくことで、より深まります。このテクニックがすごくよくて気持ちいいですトニックはその技術ももっと学ぶらしいので・・・

今も、ジャイロキネシスのハンズオンを学んで、色々と収穫しています

レッスンを受けてくださる方に活用していくために、またグループレッスンではケア出来ない部分のために・・・そして宮内真理子さんにもご提案いただき・・・

今後、ジャイロキネシスのプライベートセッションを行っていきたいと思います

そうなんです。素晴らしいジャイロキネシスを、しっかり理解して、楽しく、かつ身体をデザインしていくために・・・プライベートセッションを教えていきます。何より、私の財産である知識のバレエ。そのバレエとジャイロキネシスをリンクしていくことも、よりプライベートだと感じていただけるかと思います。

現在、場所の確保が難しく、主に出張になりますが(使用できるバレエスタジオ、ご自宅のスペース、などがあれば・・・)時間を合わせて行いますので、ご興味のある方はinoyoko922@yahoo.ne.jp

までお問いあわせください。

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2010年3月25日 (木)

宮内真理子さんとブラットリーのジャイロキネシスワークショップ

今日、元新国立劇場バレエのプリンシパル宮内真理子さんとアメリカでジャイロキネシスのマスタートレーナーのブラットリーさんご夫妻のワークショップを受けてきました指でOK

宮内さんは私の子供のころからのあこがれのダンサーで・・・
スタダン時代に少し一緒に踊っていたのを覚えていてくれて
本当にうれしかったです。

ブラッドリーは雑誌「ターザン」のモデルをやっていた素敵な外人さん・・・
クラス、本当に楽しかったです~~~目がハート
素晴らしく身体が…伸びました~!!!
関節が開いていく。
身体の中心がビシッとする。
こんなこと言葉で一生懸命書いても、
なかなか伝わらないと思うけど、本当に感動もの…。
この感覚を共有できるように、いっぱいネタも頂いてきたので
クラスでどんどんやっていきますねぴかぴか(新しい)
トレーナーとしてスキルアップしていきますのでご期待ください手(チョキ)
ブラットリーが提案していたジャイロキネシスの重要な要素は
「ジョイるんるん」 「ヨーニングぴかぴか(新しい)」 「ブリージングダッシュ(走り出す様)

楽しんで。あくびをするような感覚。そして呼吸。
カラダがあくびするような感覚ってすごいです。
ぐ~っと縮んで、そこから、うわ~~って伸びる、伸びる、伸びる~
そこにはちょっとしたトリックもあって…
それはクラスでやっていきますねウッシッシ
そしてシードセンターの話も。丹田。それって「何?」ですよね。
はっきりいって・・・わからない。
それでいいんだそうですexclamation
シードセンター、丹田を指さしてください、といって指させる人、あなたの丹田はここだ!私のセンターはここだ!と言い切れる人は一人もいないんです。 わからないというと恥ずかしいような気分になるけどわからないものは、わからないもの。
でも自然とお腹の中を感じて動けていた経験っていうのはあるような気がしませんか??


わかりにくいからこそ、「イメージ」と具体的な「ハンズオン」
(インストラクターや自分が手で触れて感じていくこと)と
明確な「動き」によって、感じ、それを強くしていくんですね。


ジャイロキネシスは「しなやかさ」と「強さ」が共存します。

筋肉のパーツがばらばらでなく一つの筋肉であるかのように動く。

動物のように。

まるで「木」のように。


動きで示せないので言葉が断片的ですみません。

これを、クラスでお伝えしていきますねっわーい(嬉しい顔)電球


明日の朝 10:15~ アーキタンツ

4月1日(木)18:30~と20:00~
阿佐ヶ谷日本カルチャー協会

お待ちしておりますハート達(複数ハート)
ご興味のある方はinoyoko922@yahoo.co.jpメッセージをどうぞ~

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2010年3月20日 (土)

春が来る〜

そろそろ日差しも大分、春!ですね。まだスースー冷えますが・・・

家のヒヤシンスが少し花開きましたチューリップはまだ・・・

嬉しいですね〜

井の頭公園の桜はいつかな〜

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2010年3月19日 (金)

阿佐ヶ谷ジャイロキネシス体験レッスンありがとうございました

本日は沢山の皆様にいらしていただきありがとうございました

エクササイズの本質を体感するには、75分の体験レッスンでは「さわり」の部分を垣間見ただけ、という感じだけだったかもしれません。「わからない」「できない」「動かない」と感じた方もいらっしゃると思います。それが体験レッスンでの大きな収穫と発見・・・自分のカラダに対して発見があったということは、それに対してアプローチしていく準備ができたということですね

少しでもジャイロキネシスの本質・・・内側から感じる、しなやかで力強い動きや自分の可動域の中で最大限身体の中心からの伸びること、開いて行く感覚、ナローや呼吸を学んで行って、動きやすいカラダ、踊りやすいカラダ、日常生活が快適に過ごせるカラダをつくっていってください。痛みやエネルギーが流れていないところがなく、自分が満ち足りていると感じるカラダを目指して・・・月2回、月1回ペースでも、やっていってみてくださいね

カラダの記憶、筋肉の記憶はやらないと忘れてしまうので、スローペースであっても繰り返してみて、カラダとココロの変化を楽しんで行って頂けたら、と思います。何を隠そう、私もジャイロキネシスを学びはじめてから、すごく変わりました。カラダももちろん、ココロの持ちようも・・・

次回の阿佐ヶ谷は4月1日(木)18:30〜と20:00〜です。
今日体験いただき次回をご予約なさる方はinoyoko922@yahoo.co.jpまで希望時間を明記の上メールいただけますようお願いいたします。

現在、定員は各クラス10名となっておりますので、よろしくお願いいたします。

また次回より個別カウンセリングも各クラス先着1名様ずつ、行って行きたいと思います。クラスで疑問に思ったこと、できなかった動き、強化したい部分についてなど、ご相談ください。18:30〜のクラスの方はレッスン前,18:00から20分間、20:00〜の方はレッスン後、21:25から20分間になります。

ご希望の方はご予約とともにお申し込みください。

では・・・皆様のご参加をお待ちしております

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2010年3月 9日 (火)

バレエ団

今日も朝から教えへ…

私が火曜日にバレエ団に行く日に限って雨とか雪とかな気が・・・

日曜日にオーディションがあり、今日まさに結果発表だったため研究生、準団員のみんなも悲喜こもごも。

会社も同じだとは思いますが、バレエ団で踊る世界はやはり競争社会。相対的なものなのですよね。でも、その世界で踊れているみんなは幸せだと思うし、切磋琢磨して若い時代をすごして欲しいなぁ、と思います。

そして、日本においてバレエダンサーが踊れるのは、家族や回りの方たちのおかげですよね感謝。です。常に。

コンクールやオーディション。やはり好きではないですが、私もやってきました~でも、その時は嫌であっても、それも必要だなと思うし、もがいてもがいて、結果が得られた時の喜びもひとしおだから・・・

幸せや楽しさは苦しんで努力しないとやってこない。バレエをやってきて学んだこと。

教訓は人生にも役立ちますね~。私は好きなことばかりして生きてきたから、これからもそうとは限らないなぁと、覚悟もしてま~す。怪我もその教訓。。

それにしても雪、すごいなぁぁ

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2010年3月 8日 (月)

ピラティスと武蔵小山

武蔵小山におしゃれで美味しいベーカリー・カフェがあります

nemo といって、駅から2分くらい。おススメですよ~☆

Nemo_3

今日はマシンピラティスのプライベートレッスンを受けました。

これは・・・すごい。

身体のゆがみがばっちりわかってしまうので直しながら

プリエマシンでプリエ・・・。正しい姿勢がなかなか難しい。

さすがに怪我のおかげでゆがんでました。

私ももっともっと頑張るぞ~と思いました

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2010年3月 7日 (日)

阿佐ヶ谷バレエ

今日はまた雨で冷えますねぇ。。

さて、昨日の阿佐ヶ谷バレエクラス。100円均一キャンドゥで買ったクッションとバスタオルで便利ストレッチグッズを作って使って頂きましたクッションを半分に折り、バスタオルでくるっとまいて、左右をゴムで括って、キャンディ状のクッションに。

何に使うかというと・・・

長座(足を前に伸ばして座る姿勢)のとき、腰の後ろが丸まってしまって骨盤をまっすぐ立てるのが苦しい場合、お尻(座骨)の下に引いて、骨盤をたてることの助けにする。股関節。ももの裏(ハムストリング)が固い方におすすめ。正しいポジションでストレッチ出来ます。

また、前後開脚。もちろんかるく膝を曲げていてよいのですが、大人になってから始めた場合とても難しい。でも、股関節、足のストレッチには取り入れたいところ。
そこで⇒お尻の下にクッションその状態で前後に軽く膝を曲げて開脚すれば、調節しながら骨盤をゆがめずに前後にストレッチできます。

腹筋のときもご活躍。立て膝をして、上体をおこしてくるとき、どうしても膝が中にはいったり、ぱかっと膝が開いてしまいますが、クッションを挟めば安定し、さらに内股で挟むことにより、内転筋も鍛えられます

他にも色々使えそう・・・たった200円でできたのでアイディア賞ですね
大人クラスの皆さんの姿勢がすごくよくなって、美しくなってきたのが感動です。7月から月2回、休み休みではあっても継続してる賜物ですね〜やっぱり、継続は力なりです。


そして、昨日の子供クラスには4〜5歳の天使ちゃんが2人体験レッスンにきてくれました。ハーフのお子様だったんです。ピンクのレオタードとフリフリスカートにばっちり決めて、お姉さんたちと一緒に初レッスンお姉さんたちも思わず「かわいい・・・」って呟いていましたね(笑)お姉さんたちも、小さい子がいると心なしかしっかりして、なかなか偉い!

バーにつかまって、ポジションをレッスンしたり、足をあげたり・・・子供って本当に見たことが素直に身体にはいるし、「バレエ」が純粋に憧れだからいいですね〜

バレエのレッスンを楽しんで、それがいい思い出になっていってくれたら、バレエを大好きになっていってくれたら・・・いいな〜と思います。

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2010年3月 4日 (木)

ショートカット

今日、思い立って髪をきりました

次回・・・見て下さい・・・

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2010年3月 2日 (火)

今日のジャイロキネシスも・・・

今日のジャイロキネシスも楽しくレッスンを受けて頂きありがとうございました〜

よりよいクラスを目指して工夫する日々ですが、なにか質問もございましたら
気兼ねなく聞いてくださいね
結構、動くなぁ〜って感じだと思います。

お家でできるジャイロキネシスのDVDも発売されているのですが
スタートプログラム、40分コース、60分コースがあります。
ジャケットはかわいいのですが、中はわりと飾り気のないシンプルな感じで
動きが紹介されています。ご興味がある方は買ってみてくださいね。

そういえば・・・見応えのあるフィギアスケートも終わってしまいましたね〜。
3月になり、バンクーバーオリンピックも終わり、春が近づいている感じ・・・

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