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2011年2月

2011年2月28日 (月)

宮内真理子さんのジャイロ&バレエ、そしてジャイロトニック

私がバレエ教え&ジャイロキネシスクラス&ジャイロトニックセッションできない間に・・・でも、母になるヨロコビはど~んなモノか、身をもって生まれて初めて実体験している間に・・・皆様、素晴らし~いクラスをどんどん受講して、どんどん素敵な自分になっていってくださいませという訳で宮内さんのMMKからお知らせ。

【スタジオアーキタンツ ジャイロキネシス&バレエ】

3月12日(土) 10:15-11:45
前半45分 ジャイロキネシス
後半45分 バレエバー

3月13日(日)10:15-11:45
90分間 ジャイロキネシス

担当:宮内真理子


《受講料》
各回 3000円

《定員》
20名程度、先着順

《持ち物》
ヨガマットまたはバスタオル(ない場合は貸出可)

《場所》
スタジオ アーキタンツ
tel: 03-5730-2732
email: 3@a-tanz.com

▼詳細は下記URLをご参照ください。
http://www.a-tanz.com/dance/2011_03_miyauchi_gyro.html

このアーキでのジャイロキネシス&バレエの後、真理子さんが私のFLEUR BODYWORKSのジャイロトニックマシンを使って、セッションをしてくださいます。お値段的にもリーズナブルで、ジャイロトニック未体験の方にもオススメの30分お試しセッションもあるそうです。


またアーキのジャイロキネシス&バレエ受講の方で、さらにジャイロトニックセッションを事前にご予約いただいた方にはお得な割引サービスもあるそうですよ

【MMK 宮内真理子 ジャイロトニック】

《日時》
3月12日、13日両日ともに

■30分の体験セッション
①12:15 - 12:45
②12:45 - 13:15
③13:15 - 13:45
④13:45 - 14:15

《受講料》
5,000円(30分)

■60分のトニックセッション
⑤15:30 - 16:30
⑥16:30 - 17:30

《受講料》
アーキタンツのジャイロキネシス&バレエ受講の方
10,000円(60分)
※事前にお問い合わせ、お申し込みください

ジャイロトニックセッション単体でのご予約の方
12,000円(60分)

《場所》
アーキタンツ 04スペース FLEUR BODYWORKS

《お申し込み、お問い合わせ》
MMK(中谷)
info@mmk-art.com

ご注意

【宮内真理子ジャイロトニック】に関しましてはアーキや私のFLEURではなく

MMK(中谷) info@mmk-art.com

までお問い合わせ、お申し込みくださいませ。

【宮内真理子ジャイロキネシス&バレエ】は

アーキタンツ 3@a-tanz.com

まで、お問い合わせ、お申し込みください。

ちょっと煩雑ですが。。どうぞよろしくお願い致します。

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あと9日!

皆様、こんにちわ 予定日まで後9日です。まだ生まれないのか?!と急かされる気持ち、焦る気持ちでいっぱいです

赤ちゃんのペースで待ってあげないといけないのでしょうが、もう、私のお腹の皮は・・・限界ですこれが元にもどるのだろうか・・・そして、なんとも言えない痛み・・ベビーの動きは波状攻撃元気ならば私がいくら苦しもうとも構わない!とは思えど・・・。結構、きてます。前駆陣痛なのか?それとも私の根性が足りないのか?

臨月の妊婦さんはスクワットしたり、雑巾かけしたり、散歩を4,5キロしたり、友人の言ってた極めつけは陣痛きてからの階段登り降り!これ効くよ~!って言ってたけど、いやぁ、想像するだけで痛い

新米ママらしく一喜一憂の私。

ベビーを夢見て、がんばります

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2011年2月18日 (金)

FRAUの美脚特集にジャイロキネシス!

今月号のFRAUは美脚特集です!ジャイロキネシスのエクササイズが、内田あやトレーナーの指導の元、紹介されてま~す

http://watashi-frau.com/

Frau

ジャイロキネシスは頭のてっぺんからつま先までを駆使し、全身を使うエクササイズ。

脚やせを目指すのも、脚のみの運動をすると逆に筋肉を肥大させてしまい、逆効果。脚をきれいにしたいなら全身を動かさなくては!全身を効率よく使うことができれば負担の減った脚は自ずと細くなる・・・

ポイントはソール(足裏)、ハムストリング(下肢の後面)、インナーサイ(内転筋)、ソーアス(大腰筋&腸腰筋)、それにアブドミナル(腹筋)の5つ。

これらの筋力を上手に鍛えるコツは”グラウディング”と呼ばれる床を押すパワー。アウターでなくインナーの筋肉に働きかけて、細いけれど強くてしなやかなダンサーのような脚に。”筋肉の付き方””身体の使い方”が変わってくるのです。

あやさんのお言葉、その通りです

私も妊娠してバレエが減り、ジャイロが増えたら、脚が細くなったんですよね~お腹が大きいから対比で細く見えるのか?!でも内容は踊ってる時より脂肪になっている感じだから、ポアントで踊ったりに戻るならバレエで鍛えないとダメだとは思いますが、ジャイロの身体の使い方が入っていれば、脚の筋肉が肥大する心配はないですねっ

本来は、背骨、腕、腕、脚、脚の5つがしっかりバランスよく働いて踊るべきところ、バレエの訓練は脚、脚(leg)さらには足、足(foot)の比重がとても大きい。

もちろん舞台で見せる足、チュチュから見えるつま先、ポアントワークはダンサーの命ですでも「脚、足」しか鍛えないバレエレッスンが横行してしまっているのも事実。ターンアウト、アンディオールも上半身、骨盤が整ってこそ可能になるものなのに、まずは脚を開け、開けでは無理がきますよね・・・

いかにバーレッスンで背骨を感じられるか。

軸につながる脇と腕のコネクションを感じられるか。

肋骨と骨盤の骨のコネクションを感じられるか。

骨盤がナローできて股関節のフリーさが感じられるか。

内腿やハムストリングが感じられるか。

踵で床を押して逆に自分が上に上がる感覚を得られるかどうか。

足の指は大地を踏みしめて、土踏まずがキュッとあがっている感覚があるかどうか?

目指せ、美脚ダンサーです

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手作りベビー服

作りました

Babywear

Babydress

似合いますように・・・

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コブラのメンテナンス

今日はジャイロキネシスクラスが終わる頃アーキに行きました

今の私はもう、お腹が重~くず~っしりしていて、一歩一歩、歩くのも重く、肩、背骨、股関節、内臓み~んな重みに耐えている状態・・・

赤ちゃんが降りてくるように散歩したり、ダラダラ過ごさず身体を動かした方がいい、臨月の妊婦さんは雑巾がけや、スクワットをするとよい、なんていわれます。股関節を開くのが大切なんですね。

でも、重くて歩くのも面倒。

そこで歩くのよりしんどくない、トニックをシャカシャカと小1時間やると・・・

足が軽い!

肩も軽い!

内臓も楽!

帰りはスタスタ歩けました

ナイス。

ついでにコブラエリート君のメンテナンス。

ウェイト部分がカチャカチャいったり、ウェイトと穴を通るポールが擦れてギシギシした感触がありました。タワーが正確に垂直に立ち、ウェイトが正確に水平に重なり、さらにピンも水平に穴の開いたポールに通っていないと、そういう症状になるそうです。ナチュラルフローの井上さんからお聞きしました。

本当にま~っすぐ、垂直!というのが使用していく振動や、ネジの締まり具合、また湿度などスタジオの状況で変化してしまうから、メンテナンスしていかなくてはならないものだそう。コブラ君も生き物ですね、ケアが必要

さらに、父親にギシギシ言う、と話していたら「これやれば一発だよ」とでてきたクレ556

完全にバラしてネジ締めなおして、までは自分ではできないので、いくつかの斜めっているウェイトを僅か~に微調節して(これが結構、繊細)そして、半信半疑、ポールにクレ556をシュ~

ハムストリングをやってみると・・・・

スル~スル~っていう感触がっ

ほっとしました。こういうことも、マシン所有者として学んでいかねば、と思った次第です

身体と同じ、日々のメンテナンスが必要ですね。末長~く愛していきたいと思います

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アーキタンツ公式ブログにFLEUR BODYWORKSが紹介されました

アーキタンツ公式ブログにFLEUR BODYWORKSのジャイロトニックが紹介されました

http://architanz.exblog.jp/12119133/

いい感じですね~アーキタンツのスタッフの皆様にはいつもお世話になり、感謝しています。この場を借りてお礼を申し上げます

海外のオープンクラスのような雰囲気を持ちあらゆるダンサーが伸び伸びと踊れるバレエスタジオ、アーキタンツ。いくつもスタジオがあり、あらゆるクラスがハイレベルな講師によって開催され、NYのステップスのようです。

思えば20代前半の頃、スタダンのカンパニークラスがお休みの土日にわくわくしながら足を運んだものです。それ以来、アメリカのカンパニーのオフシーズンの夏や、怪我をして帰ってきてリハビリの時期、せっせとレベルの高いレッスンを受けられるアーキに通っていました。スタジオ借りてコンクールの練習を懇々としたり・・・

当時はまだ浜松町にあった小さ~なスタジオで、実家から自転車飛ばして通った時もありました

社長も自転車通いで、私の自転車のタイヤの空気抜けてて、タイヤの空気入れてもらったり・・・(笑)そうそう、金魚のランチュウを頂いたりもしてました~。5年くらい長生きしたけど、天国へ・・・またもらおう~

アーキでの最初のクラスはユーリンのクラスで、WSとスタジオパフォーマンスに参加したのが大きなきっかけになりました・・・当時の私はクリエイトする事、表現する事を楽しいと感じられず、バレエ団で空回りしていた時期で、大きな転機となりました。

そこからバレエ団活動を頑張り、さらには海外にでてみようと、オーディション巡りをしてSan Diego Balletに所属することができました積極的に自分をアピールしたり、表現しよう、個性を出そう、としていなかったらできなかったことだと思います。個性を引き出してくれる自分と相性のあった振付家に出会うこともできました

怪我をして帰ってきても、色々な状況の色々なダンサーが集まるアーキタンツは、レッスンしやすい場所として在り続けてくれました。リハビリ期間が終わり、NBAに入って主演するようになっても、たまに外人の先生のクラスを受けると、リフレッシュされるような気分になっていました。さらに最近は妊娠中でも、体調の良いときにレッスンに参加できたり・・・

そして、退団後、ジャイロキネシスを学び、03スタジオでクラスを持つようになり、さらにはジャイロトニックのマシン、コブラエリートを自分で購入することになり設置場所に関して相談したら快く場所をレンタルさせていただけて・・・

ダンサーのために必要なボディエクササイズであるジャイロキネシス、ジャイロトニックはまだまだ日本では知られていませんが、その良さをいち早く理解して紹介していく事に積極的でいてくださるアーキの皆様のおかげで、クライアントの皆様にセッションを提供できるのだと思います。

私のマシンを置かせていただくことで、色々とお手数や面倒な面もあり、お仕事を増やしてしまっていて恐縮なのですが・・・さらに大きいお腹でウロウロしている私の体調にまでいつもお気遣いいただき・・・本当に感謝です

今後もあらゆる人達がトレーニングでき、自分達を表現できる場として、アーキタンツの益々の発展を願うばかりです

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2011年2月16日 (水)

19、20日は「白鳥の湖」@ゆうぽうと

今週末19日(土)18:30開演、20日(日)15:00開演、NBAバレエ団「白鳥の湖」が五反田ゆうぽうとホールで上演されます。皆さん、ぜひ足をお運びくださいね

主役はエストニア国立バレエ団のアレナ・シュカトラ&マクシム・チカルヅョヴ

どんなダンサーかしら、楽しみです。安達先生が世界中から呼んでくるダンサー達は今後注目!という人が多く、古くはゴールデンガラであの、ダニエル・シムキン(本当に子供の頃でした、でもすごくて一気に話題をさらって行き、今ABTのソリスト)、プリンシパルになる前のソリストの頃のABTのミシェル・ワイルズ、同じくソリスト時代のマリインスキーのアリーナ・ソーモア、そしてエフゲーニャ・オブラツォーワ・・・エフゲーニャは全幕やったり、などなど。

そうそう、私も一緒に「バラの精」を踊らせていただいたラスタ・トーマスも、アメリカではキャラクターが違うからやれない「バラの精」と「ショピ二アーナ」を日本だしチャレンジ!と言って踊ってくれました。明るい太陽みたいなラスタみたいなバラの精がいるんだ~

とパワーもらいながら踊ってました。

世界中でコンクールの審査員をなさっている薄井健二先生が注目ダンサーを早い段階で紹介してくださるようですさすが。

そして、安達哲治先生演出、再振り付け・・・どういった感じになるのでしょうか、楽しみですNBAでは5年前くらいにサムソヴァ演出の白鳥を上演しているので、それをベースにしているかな、と思われます。サムソヴァさんはロシア出身、イギリスで活動なさっているお婆様だったような・・・私の入団前だからよく存じ上げないのですが・・・

さらに私はNBAバレエ団の準団員、研究生クラスを週1回担当しておりまして(現在産休中)彼らのクラシックの王道、白いバレエへの頑張りぶりもいかに?!と注目です。

年々コールドは長身のダンサーが増えてきて、きれいになっているし、バレエミストレスの大畠律子先生のクラシック作品でのミストレスの手腕は素晴らしいので楽しみやはりカンパニーはコールドのレベルが大切なので・・・

ぜひ、皆さんもご覧くださいね

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18日はアーキタンツ03、ジャイロキネシスクラス

18日(金)アーキタンツ03スタジオにて10:15~11:45、ジャイロキネシスクラスです。18日は丸山まどかインストラクターが代行してくださいます

さすがにジャイロキネシスは私の臨月のベビーを蹴ってしまう、長座がキツイ、うつぶせできない、なので代行をお願いしています。産後、皆さんと一緒に思いっきり動くのを楽しみに・・・

初めての方でも心配いりません。ジャイロキネシスは本当にシンプルな動きの組み合わせで成り立っていて、それをいかにリズムとエネルギーの流れに乗せてやっていくかということが大切なので、初めてでも、難しい動きすぎて戸惑って訳わからなくてなんてことはありませんよ~

アーキタンツのジャイロキネシスはバレエ、ダンスをやっている方が多く、トレーナー養成コース受講中のダンサー達も受講しています。大抵3~4人のクラスで、たまに2人などのラッキーセミプライベートになる場合もありますので、細かく身体を見てもらえ、しっかり動けます

オープンクラスですので直接スタジオにお越しください。1レッスン2500円です。18日は、終了するころ、私も見学にいきま~す

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

丸山まどかインストラクターのプロフィール

谷桃子バレエ団団員。
同バレエ団の公演に限らず日本バレエ協会公演や、熊川哲也K BALLET COMPANY 2001全国ツアー公演「ジゼル」、オペラの公演など活動の幅を広げていたが、足の故障により4年前に舞台活動を断念。

それをきっかけにダンサーの怪我、リハビリ治療、体幹トレーニングに興味を持ち始め、GYROKINESISと出会う。自身のリハビリも兼ねて指導法を学び、2010年4月にアプレンティストレーナーの資格を取得。

現在はクラシックバレエとGYROKINESISの指導を広瀬・加藤バレエスタジオ等のバレエ教室の他、洗足学園音楽大学ミュージカルコース講師、NHK文化センター千葉では「ボディートリートメントバレエエクササイズ」、芸能プロダクションではミュージカルダンサー、テーマパークダンサー、フィギュアスケート選手、オペラ歌手などあらゆるジャンルの若手育成を行っている。

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2011年2月15日 (火)

3月にアーキタンツで宮内さんのジャイロキネシス&バレエが開催されます

また3月に宮内真理子さんのジャイロキネシス&バレエとジャイロキネシス、オンリーのクラスが開催されますよ~私はちょうど出産予定のころ・・・です

詳しくは下記のアーキタンツHPへどうぞ↓

http://www.a-tanz.com/dance/2011_03_miyauchi_gyro.html

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2011年2月13日 (日)

17日は阿佐ヶ谷ジャイロキネシス

日本カルチャー協会阿佐ヶ谷のジャイロキネシスクラス
17日(木)18:30〜19:45/20:00〜21:15

東海林寿代インストラクターが代行してくださいます
とても魅力的な方なので・・・是非、皆さん受けにいってみてくださいね

お申し込みはこちらから↓
http://www.087087.com/room/roomsch.php?sid=235

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ジャイロトニック効果

ジャイロトニックをやっていただいた方からフィードバックいただきました

セッション中から感じた事

◇トニック経験3回位(その内の1回はキネシス経験も少なかった頃)で、今まではどうしても器具を動かす事ばかりに気が取られてしまい、キネシスの方がシンプルで、ダイレクトに丹田の意識等し易いと思っていたのですが、今回はコネクション等の意識も感じながらできたので、今までで一番トニックの良さを感じる事ができた。

◇やっている最中から最近凝っていた肩、背中が軽くなった。

◇きもちいい

◇自分のweek pointがダイレクトに分かる


セッション後の帰宅途中〜
◆一歩一歩踏みしめる足が足の付け根から膝、足の裏へと地面に真っ直ぐ地下へと押しているのがよく感じられた。

◆歩いている最中の足の運びが軽かった。(おそらく丹田から身体を動かすスイッチが入ったからでしょうか?)

◆何かをしょっていたと思う位重かった肩・背中がふっと軽くなり、歩く事・身体を動かす事が楽しくなる位、心も軽くなった。


まさに、ジャイロトニックをやると感じられることをわかりやすくフィードバックいただけて・・・本当に嬉しいエクササイズとマシンのクオリティは本当に信頼でききるので、私のガイドもどんどんクオリティアップしていくよう頑張りま〜す

今日はバレエ団の研究生をセッションしました。バレエにつながるよう丁寧にやってきて、一生懸命吸収しようとやりはじめてくれてから4回目。最近、ジャイロの効果を感じて自分の弱いところを直すように意識してバーレッスンするようになったら、今はバーレッスンがすごく楽しいって言ってもらえました。

この調子だわ〜、継続は力なり〜体型や足のラインもかわるし、踊りもかわってくるはずですやはり少し回数重ねると面白さも変化も感じれますね

私もジャイロトニックを教えスタートしてから60時間超えましたベビー生まれたらまた、さらに研鑽つんでいきます

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2011年2月 7日 (月)

吉祥寺、三鷹のバレンタインは・・・

今年のバレンタインは絶対ココ〜

ル・リス
http://lelis.p-kit.com/

ユリ、という意味だそう下連雀のところ、わりと新しいみたい・・・
ケーキが最高に美味しかったから、チョコも絶対でしょう〜

旦那様がHanakoのスイーツ特集号の江口洋介さんを撮り(これから公開する蒼井優主演の映画で伝説のパティシエ役をやるらしい)そのHanakoにも載ってたお店です

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素敵なママの詩「ありがとうが いっぱい」

妊娠何ヶ月目かで買った本からの詩です。早くベビーに会いたいです。


「ありがとうが いっぱい」

生まれてくれて ありがとう
わたしを お母さんにしてくれて ありがとう
あなたの 小さなぬくもりで
生きていることは あたたかいことだと
教えてくれて ありがとう


いちにち いのちのときを 恵まれることが
奇跡のように 尊いことだと
いちにちが こんなに長く そして短く 愛おしいものだと
教えてくれて ありがとう


勇敢な 子どもたち
苦い薬をのんでくれて ありがとう
痛い検査をしてくれて ありがとう
あなたのからだの その傷跡 勇気のしるしの その傷跡
それは たくさんの人たちが 小さないのちを守るために
全力を尽くした あかし


命はしなやかで たくましいのだと
あなたは身をもって教えてくれた


この世のいたみに 気づかせてくれて ありがとう
そして そのいたみを みんなとわかち合うことを
教えてくれて ありがとう


優しい心や 親切なおこないが たくさんあること
私たちが 大きな何かに 守られて生きていることを
教えてくれて ありがとう


笑ってくれて ありがとう
喜びは どの瞬間にもあると
ほほえみで語ってくれて ありがとう


この世にいてくれて 今日もまた このいちにちを
わたしたちのそばですごしてくれて どうもありがとう


病を卒業する 子どもたち
この世にとどまることを 選んでくれて ありがとう
癒しという この不思議なちからを 見せてくれてありがとう
夜が明けるとき 光がどれほど輝かしいものか
教えてくれて ありがとう


病とともに育つ 子どもたち
ありのままを受け入れることを 教えてくれて ありがとう
神ならぬ人間として生きることの 素晴らしさを
教えてくれて ありがとう


まるごとのあなたを 抱きとめることのよろこびを
今日もわかち合ってくれて どうもありがとう


そして 逝ってしまった子どもたち
地上に折田ってひといきつく間もなく 飛び立っていって
あわてんぼうの子どもたち
あなたを愛する人たちの心の
最もやわらかい部分を 一緒にもっていってしまった
あわてんぼうの子どもたち


この世界に あなたの光を届けてくれて ありがとう
あなたの光を届けてくれてた あなたの小さなからだ
おつかれさま 本当にありがとう
たくさんの会いと 思い出を ありがとう
それは ずっと未来につながる記憶


あなたを抱いた腕は
あなたのぬくもりを 決して忘れない
この大地も この風も
あなたの足跡を あなたの息を 決して忘れない


この世にきてくれて ありがとう
そして あなたは姿をかえて わたしたちと一緒にいる
いつもでも いつまでも わたしたちの心の中に


どうもありがとう

「ママ、生まれる前から大好きだよ!ー胎内記憶といのちの不思議」池川クリニック院長、池川明著、学研出版より

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2011年2月 5日 (土)

足指レッグウォーマー

吉祥寺、スリアで見つけた足指がでてるレッグウォーマー
Reg1

金曜日、田町アーキタンツのジャイロキネシスクラスに来てくださってる方がはいてて、教えてくれました!靴下タイプもあります♪


吉祥寺スリアは井の頭公園目の前。
かわいい・・・着たい、けどいまはベビーがでてくるまで着れない
http://www.suria.jp/page/index.html#kitijouji

オッシュマンズでも扱ってます。

足指をパーに開きたい、ジャイロにおすすめ
足の指の間も刺激されるし。ヨガにもいいですね☆

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2011年2月 3日 (木)

吉祥寺のカレー屋さん、まめ蔵

おととい、吉祥寺の美味しいカレー屋さんの「まめ蔵」にランチにいきました!

Mamezo1_2

美味しくて人気で、いつも賑わっています。写真は野菜カレー。

トッピングの山椒のスパイスも美味しいです。

Mamezo2

井の頭自然文化園の長寿の象さん、はなこがモチーフ?のメニューやお皿です。

Mamezo3

藤村女子の裏辺りの横道で~す。

おススメ~

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