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2011年8月

2011年8月26日 (金)

9月ジャイロトニックスケジュールお知らせ

Fleur Bodyworks 田町アーキタンツ04スペースのジャイロトニックの予約可能時間をお知らせします


8日(木) 17:00〜20:00

9日(金) 12:15〜15:15

11日(日) 11:00〜19:00

15日(木) 17:00〜20:00

16日(金) 12:15〜15:15

22日(木) 17:00〜20:00

23日(祭日)  12:15〜20:00

25日(日) 11:00〜19:00

29日(木) 17:00〜20:00

30日(金) 12:15〜20:00


ご希望の日時を第一希望、第二希望明記の上、メールにてご連絡ください
inoyoko922@yahoo.co.jp

料金、内容などについては右側のカテゴリー「Fleur Bodyworks 料金表」からご覧ください。

上記以外でも御希望のお時間があればできる限りお受けしますので、ご相談ください。


予約は前日でも可能です。キャンセルは前日の20時まで、当日キャンセルは全額お願いしておりますのでご了承くださいm(_ _)m


グループクラスのジャイロキネシスは9月は祭日も休みなく毎週金曜日10:15〜11:45、03スタジオで開催しています

よろしくお願いいたします

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2011年8月25日 (木)

絵本がたくさん…プーの森

三鷹の駅前保育園、のびのび広場&家庭支援センターが入っているビルの1階に「プーの森」というお店があります。

Punomori_2

オーガニック製品や木の絵本、そして何よりたくさんの絵本が置いてありました。


0歳だと、まだ絵本はちょっと早いかなぁ、と思い買っていなかったのですが、「0歳からの絵本」もたくさんあり、0歳ベビーも喜びそうな本があり、色々買いたくなりました

迷ってしまい、先日は購入に至りませんでしたが、今度買いにいきたいなぁ・・・


気になるものの入ったことがなかったのですが、先日、あるきっかけで、ベビーに導かれお店にお邪魔しました。


ベビーはママを色々なところに導いて連れて行ってくれます。いつもありがとう~


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2011年8月24日 (水)

吉祥寺通りのカフェ Harvest

先日・・・以前紹介した「ル・リス」にルンルンとケーキを買いにいったら・・・夏休みでお休み

ケーキを買う気満々だったので悔しくて、吉祥寺通り沿いに色々あったハズ!と足を伸ばし


「Harvest」


に行きました。ジブリ美術館近く、焼き肉の李朝園のお隣です。


Harvest

店内はおしゃれなカフェ風・・・くつろげそうです。

Harvestinside


シフォンケーキを購入ふわっふわで美味しかった、満足


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やせる会?!ママ&ベビーバレエエクササイズ@三鷹

昨日は三鷹にて、ママ&ベビーバレエエクササイズを教えさせて頂きました!

たまに遊びに行く広場にて「私、バレエ教えているの・・・」とお話したら「やりた~い!!」と盛り上がり・・・そんなキッカケでスタートする運びとなりました。幹事さんのママが場所を予約して下さり、集まれそうな皆さんに声をかけ・・・なんと15組ものママ&ベビーが参加して下さいました本当に感謝です。

登録の会の名前は・・・なんと「やせる会」?!(笑)マシューママ~、超ウケました!


目指せ、美ボディ、パパとベビーに愛されるボディへ


ベビーはママの側にいたままで、抱っこしたりしながらのエクササイズです。


最初は入念にストレッチ。

ジャイロキネシスを取り入れて・・・背骨を丸めてカール反らせてアーチ)を手を組んで何回か繰り返します。抱っこや家事で肩が凝ったり、腰が疲れているママ達みんな、「気持ちいい~~~」と好評


お腹引き締めには、スクイーズブレス[E:flair]

咳をするように大きく吐ききり、一つお腹を絞る、締めて、少し余韻を味わってキープします。


わざわざ腹筋、といって寝転がり、身体を起こす、いわゆるシットアップをしなくても腹筋はできる

これなら、お料理しながらでも、抱っこ紐で抱っこしていても、座ってTV見てでも、できます


いわゆる「丹田」を意識していきます。パワーの源です。

最初はわからなくても、なんとなくでもいいので、お腹の下のほうを「キュッ」としてみてください。

腹筋を強くしていくことは腰痛予防にも繋がります

また、体幹がしっかり強くなることで、腕、肩、脚の不必要な力みが取れて、日々の不快な症状の改善につながります


でも・・・「ゴホンッ」としょっちゅうやっていると・・・
旦那さんに「風邪???」と言われるかもね・・・


もう一つ、シバリングというお腹のエクササイズ。


こちらは仰向けで足を床に叩きつけて震わせるものなのですが・・・15人のママ達の「引き締めたぁ~い」というパワーで、すごく上手にできていたのですが、建物が振動したらしい


下の階から苦情が・・・次回から、こちらはカットです。下にいた保育士さん、遊んでいた皆さん、ごめんなさぁぁぁい!この場を借りて謝罪いたします~~~~。


気をとりなおして・・・・そして、バレエのアームスや足のポジション、正しい骨盤の位置、美しい姿勢などなどなど、解説しながらやっていきました。


バレエのポーズはやはり女性ならば憧れですよね
1人ではハズかしくても、初めてみんなでやればハズかしくない、楽しい


バレエポーズはそれだけでかなり引き締め効果がありますよ


洗練された身のこなし目指して、まずは姿勢ポジションから行きましょ


やっぱりみんなで集まってやるのが楽しいし、やる気がでますよね!
定例開催決定です~、来月もがんばりましょー

スケジュールがそれぞれで、出れたり、出れなかったりで全然OKです。気楽にどうぞ。
ベビーの体調も大事にしてあげてご参加くださいね。

でも、こちらの広場では人数が多すぎてしまい、これ以上会員を増やせないようですが・・・
もう一つグループを作れば良いのかしら?次は、「ダイエットの会」?!(笑)

私は牟礼コミュニティセンターやおひさま保育園などが近いのですが、皆さんやりませ~ん?東児童館も近いです。場所かりて、日時決めて・・・。ご興味のある方、ご連絡くださーい!

感想コメントもウェルカムで~す

Babies


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2011年8月21日 (日)

王子にオープンの小林恭バレエスクールで「バレエのためのジャイロキネシス」「ママ&ベビーバレエ」など担当します

王子に小林恭バレエ団の支部スクールが新しくオープンします。そちらで「バレエのためのジャイロキネシス」「ママとベビーのバレエエクササイズ」などを担当することに決定しました

こちらのスクールです↓
http://kobayashi-kyo-ballet.com/school/
(決まったばかりですのでまだ私のプロフィールなどまだ掲載されていません)

「バレエのためのジャイロキネシス」 木曜日11:00〜12:00
「ママとベビーのバレエエクササイズ」毎月偶数週の木曜日13:00〜14:00
「親子ではじめるバレエ」月曜日 15:15〜16:15
「児童科」月曜日 16:30〜17:15


王子駅の近く、王子2丁目だそうです。
9月5日プレオープンで、なんと期間中は1レッスン500円だそうですよ
私はプレオープンの9月5日からお仕事スタートです!わくわくしますね〜!

詳しくは下記、小林恭バレエスクールにお問い合わせ下さい

お問い合わせフォーム
http://kobayashi-kyo-ballet.com/school/archives/2009/02/post_2.html

メール info@kobayashi-kyo-ballet.com

電話  03-3906-9434

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2011年8月19日 (金)

8月ジャイロトニック空き枠情報

今月の田町アーキタンツ04スペースのジャイロトニックまたはジャイロキネシスプライベートの空き枠情報です。

20日(土)19:00~20:00

25日(木)18:30~19:30、19:30~20:30、

26日(金)11:15~12:15、12:15~13:15、14:15~15;15

27日(土)13:00~14:00、14:00~15:00

ご希望の方はinoyoko922@yahoo.co.jp

までお早めにご連絡下さいね。ジャイロトニック&ジャイロキネシスというメニューもあります。

9月の予定は来週中にお知らせいたします。

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2011年8月18日 (木)

Twitterもご覧くださいね

使いこなせていないわりには、使い始めたら楽しくて日々、ツイートしています。クラス情報、ジャイロトニック空き時間情報、日々の些細なコメントなどなど・・・。フォローお願い致します

こちらからご覧下さい↓

http://twilog.org/inoyoko922

ごちゃまぜになりつつあるので、クラス情報、ジャイロトニック空き時間情報オンリーのためにFleur Ballet & Bodyworks でアカウントを取ろうかとも思いますが・・・ひとまず、inoyoko922をフォローしてみてください。だいぶ楽しいです。

ちなみに明日は10:15~11:45、田町アーキタンツにてジャイロキネシスクラスです~Don't miss it

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5カ月になりました

3月の出産から早いもので、5カ月になり、すくすく成長しています。みなさんに温かく見守られ・・・

T


2か月頃までの新生児のころから比べると見違えるようにお顔もはっきり、身体もプクプク・・・

成長は見ていて面白いです。お指しゃぶりもうまく口に入るようになり・・・げんこつやお指全部を口にいれようとして入りきらないよ~!となっています。

3カ月のあたりから、寝返りを成功させるようになりました。ぐ~んとそっくりかえる姿勢から、コロン、と。だけど、それ以上動けなくて、うつ伏せになったもののどうしようもなくなり、「ふえ~~~ん」と泣く。

かわいいけど、エライ手間だよ、キミ・・・という状態。いまはうつ伏せで長時間キープや、うつ伏せから仰向け戻りの技を身につけています。学習早い!

Tomosukeutubuse

あかちゃんの背骨は本当に柔らかい・・・4カ月くらいでやっと首がすわってきました。背筋力がついてきたのでしょうね。寝返りは頭の重さを利用して、一瞬にして「クルンッ」となります。コンテンポラリーダンサーか?!と思うくらい・・・

まだ、すり這い、ハイハイまで行かず進みませんが、360度回転はしていきます。

児童館などにいって赤ちゃん達を見ていても、動きの発達には個人差があり、赤ちゃんそれぞれのやり方や得意ポーズがあり、かわいいです。

寝んねのリズムは整ってくるはずなのですが、やはり夜中の授乳は続く日々・・・。今週から離乳食をスタートし、全然お口から飲み込んでくれないものの、ひとさじのお粥をお口に流し込んであげています。(お粥が糊状態で、こぼしてはべったべた~、 まさに糊だ・・・という状態になってますがね^^;食べる練習だ!)

手と手、足と足のつながりが面白くて、最初は手と手を合わせることができず、足と足は合わせていました。手と手を合わせてかわいいポーズをとるようになり、それが今は手で足をつかみます。両手で両足をつかんでコロンコロンしていたりして・・・やわらかい。足の指をしゃぶったりしています。

人が本来もっている身体の能力を感じます。大人になってもそれくらい柔らかいといいですね~|

Tomoteashi


目でものを追ってよく見ているし、おしゃべりも「あぐ~」「う~」「んまっ」などなどバリエーション増えてきました。お顔の表情も豊かで、やはり笑顔がたまりません。オモチャにも興味を示すようになりました。

色々なイラストのうちわがお気に入り・・

Tomouchiwa

つぎはお座りができるようになるかなぁ。。。お世話が大変でも、成長が楽しみです。

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2011年8月15日 (月)

8月27日 バレエキッズのためのジャイロキネシス@綱島

綱島のバレエ・ソレイユにて、キッズのためのジャイロキネシスクラスが開催されます

8月27日(土)17:00~18:30 対象は小学生1年生からのお子様から大人も参加OKです。

楽しく身体を動かして、色々な動きを発見し、踊るための身体作りをしていきます。バレエのために、コアもしっかり鍛え、関節の柔軟性も高めていきます。これからバレエのレッスンを沢山していく子供たちが、怪我をしないためにもジャイロキネシスは効果的です。

担当は猪俣陽子、アシスタントは吉野絵里香(NBAバレエ団、ジャイロキネシス アプレンティストレーナー)です。

場所はバレエ・ソレイユ
神奈川県横浜市港北区綱島西1-9-7着物のヒカリヤ3階c教室

ビジターでご参加希望の方は2500円になります。

夏休みですし、親子でもOKですので、奮ってご参加くださいね
お問い合わせは猪俣までお願致します↓
inoyoko922@yahoo.co.jp

こちらのクラスは月1回の定期クラスとして開催されますので、毎月ブログで日にちをお知らせしていきます。

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2011年8月 9日 (火)

8月7日ジャイロキネシス特別WSのレポート その2

その後1人1人の姿勢分析。お互いに姿勢を見て考察し、その後谷前先生のチェック。客観的に自分の姿勢を見ることはないので、皆さん興味深々・・・

All_2

色々なポーズで分析・・・

Roll_4


背骨の細かい部分まで・・・

Cat_3


そして、重心線にのった美しい姿勢とおほめ頂いた方のお写真。パチリ!ラインが一致してますね。


Kana_4


自分ではなかなか分かりずらい姿勢を客観的に見て分析なんとなく感じていたことがクリアになります。


その後、ジャイロキネシスの7つの動きをデモンストレーションしながら、解剖学的、運動学的に分析、解説していきました。そのエクササイズがどの筋肉や骨の動きに繋がり、身体にどう良いのか・・・

ジャイロキネシスは60分のプログラムと90分のプログラムがあり、流れるようにエクササイズしていくので、7つはほんのすこ~しですが、それだけでも、日常生活での姿勢改善、またバレエやゴルフなどのスポーツのパフォーマンスアップに必要な要素が組み込まれていることが、わかりやすく解説されました。


トレーナーの方はクライアントさんに伝える上で、知っておくべき知識、知りたい知識で、7つでは少ないくらいでしたね!また、ダンスをおどっていらっしゃっている方には、怪我予防、パフォーマンスアップの秘訣ともいえる知識で、身体だけでなく頭も納得させてから踊ると、また感じ方も違うかと思います。

頭を沢山つかった後は、気持ちよーく身体を動かしてジャイロキネシス

今度は考えすぎることなく、身体の声に耳を傾けて・・・

ジャイロは身体についての知的な部分を、考えすぎることなく身体で感じ、音楽のように、歌うように呼吸しながらエネルギーの流れをよく、身体のパワーや元気を目覚めさせてあげながらエクササイズしていきます。まるで踊るように・・・

動きながら、皆さんの表情が気持ちよく清々しくなっていくのを感じました。


そして、その後は近くの本格インドカレー屋さんからの出前で、ナンとカレーパーティ


頭とカラダを使った後のゴハンは美味しい


感想などを頂きながら・・・楽しいお食事となりました。

ジャイロとともに姿勢分析は、若い将来のあるバレエダンサーや、プロで身体を酷使しているダンサーの方向け、また、逆に日常運動をなさっていない方向けなど、あらゆる方にとって良いと思いますので、是非、第2弾もできたら・・・と思います。参加頂いた皆様、谷前先生に感謝いたします。ありがとうございました!

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2011年8月 8日 (月)

8月7日ジャイロキネシス特別WSのレポート その1

昨日、「美しい姿勢、壊さない身体~ダンサーのためのジャイロキネシス」特別ワークショップを吉祥寺の太子堂鍼灸整骨院で開催いたしました

講義担当は院長で新宿鍼灸専門学校で教鞭をとっていらっしゃる谷前英幸先生、ジャイロキネシスエクササイズ担当が私でした

参加頂いたのは計8人。ジャイロキネシスのアプレンティストレーナーの方、ジャイロトニックのトレーナーでもある方、バレエ教師の方、バレエを趣味でなさっている方、さらに妊娠5カ月のピアノ教師をなさっている方と様々でした。

まず解剖学的な基礎知識をわかりやすく谷前先生が解説。骨の模型や、絵や写真の資料と、色々なエピソードや脱線の余談を交えて、楽しく、面白く人間の身体の仕組みを解説してくださいました。谷前先生の知識からくるお話はいつも興味深くて、質問、疑問をなるほどと思わせてくれる説明をしてくださるので、打ち合わせはいつも脱線して長時間にわたっていました。

印象深かったのは・・・シンプルで当たり前のことですが・・・

「人間は脊椎動物である。だから背骨は大切!」

納得。。。


「良い姿勢をすると疲れるという人がいるけど、これは何故か??」

皆さん、何故だかわかりますか?

そういう人は背骨周囲の姿勢を保つインナーマッスルを普段から使っていないため筋肉がへたってしまっているのです。悪い姿勢はインナーマッスルを使わず、骨に寄りかかり、乗っかっているため、その姿勢を続けることは負担が大きく、怪我をする可能性が高くなります。腰痛(椎間板に負担がかかりヘルニアなど)が代表的です。

姿勢改善のためには背骨を動かす、ある程度の運動が必要です。

そこで・・・ジャイロなんですね。


また、バレリーナは姿勢がよい!と思われがちですが、実は負担が大きく怪我が多い人もいる。

これは何故か??なぜでしょう~~~?

背骨の生理的なS字曲線がまっすぐになってしまい、衝撃を吸収できなくなってしまうからなのです。まっすぐ過ぎるのも問題なのです。

じゃあどうしたらよいの?

ジャイロキネシスをやることは、背骨を反る(アーチ)、丸める(カール)ことをバランスよく行うので、まっすぐを保つ、または反ることばかりが多いバレエの負担を、背骨をあらゆる方向に動かすことで軽減できると考えられます。私も続けている実感として、背骨の曲線がでてきたと感じます。


そして、妊婦さんも、お腹の重みに耐えかねて姿勢が悪くなってしまうものです。お腹を突き出して、骨盤が後ろに倒れて頭が前にでてしまう状態です。妊婦さんにも、ジャイロキネシスはとても良いのです。実際私は臨月までずーっとやっていました・・・。腹式呼吸も沢山するので、お産に向けた体力作りにもとても良いと思います。


さてさて・・・続きの個人の姿勢分析、ジャイロキネシスの運動学的分析については・・・その2で書きますね

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2011年8月 7日 (日)

マスタートレーナー森山尚子さんのジャイロキネシスクラス

今月もジャイロキネシスクラスがたくさん開催されます!

明日、8月7日は吉祥寺の太子堂鍼灸整骨院とのコラボ企画のジャイロキネシスワークショップを開催します

美しい姿勢についての解説と個々の姿勢分析を院長の谷前英幸先生が、そして実際のジャイロキネシスのクラスを私が担当します。解剖学的に、運動学的に考察し、自分の癖を知った後のジャイロキネシスが、どのような身体の変化、姿勢の変化をもたらすのか・・・?!

是非シリーズ化していきたい企画です。お陰様で定員いっぱいになっておりますので、またの開催がある時は告知いたしますので皆様ぜひお越しください。

そして、さらにニュースです

宮内真理子さんが"師"として尊敬するマスタートレーナーのロビンス森山尚子さんのジャイロキネシスのオープンクラスが、池袋で開催されます。世界的に活躍してきたプリマバレリーナ、宮内真理子さんの”師”・・・どんな方なのでしょう、どんなクラスなのでしょう~?期待が高まります皆様、奮ってご参加くださいね

詳細は、こちら

☆マスタートレーナーロビンス森山尚子、ジャイロキネシスオープンクラス
① 8/17 (水) 9:30 - 11:00
② 8/21 (日) 9:30 - 11:00
③ 8/27 (土) 9:30 - 11:00

受講料:4,000円
※クラス時間90分
定員:10名

《持ち物》 ヨガマットまたは床に敷くバスタオル

《場所》
コアコンセプト(CORE CONCEPT)
豊島区東池袋2-45-2 ステラビル2階
http://www.ccb.co.jp/access_map

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