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2011年8月24日 (水)

やせる会?!ママ&ベビーバレエエクササイズ@三鷹

昨日は三鷹にて、ママ&ベビーバレエエクササイズを教えさせて頂きました!

たまに遊びに行く広場にて「私、バレエ教えているの・・・」とお話したら「やりた~い!!」と盛り上がり・・・そんなキッカケでスタートする運びとなりました。幹事さんのママが場所を予約して下さり、集まれそうな皆さんに声をかけ・・・なんと15組ものママ&ベビーが参加して下さいました本当に感謝です。

登録の会の名前は・・・なんと「やせる会」?!(笑)マシューママ~、超ウケました!


目指せ、美ボディ、パパとベビーに愛されるボディへ


ベビーはママの側にいたままで、抱っこしたりしながらのエクササイズです。


最初は入念にストレッチ。

ジャイロキネシスを取り入れて・・・背骨を丸めてカール反らせてアーチ)を手を組んで何回か繰り返します。抱っこや家事で肩が凝ったり、腰が疲れているママ達みんな、「気持ちいい~~~」と好評


お腹引き締めには、スクイーズブレス[E:flair]

咳をするように大きく吐ききり、一つお腹を絞る、締めて、少し余韻を味わってキープします。


わざわざ腹筋、といって寝転がり、身体を起こす、いわゆるシットアップをしなくても腹筋はできる

これなら、お料理しながらでも、抱っこ紐で抱っこしていても、座ってTV見てでも、できます


いわゆる「丹田」を意識していきます。パワーの源です。

最初はわからなくても、なんとなくでもいいので、お腹の下のほうを「キュッ」としてみてください。

腹筋を強くしていくことは腰痛予防にも繋がります

また、体幹がしっかり強くなることで、腕、肩、脚の不必要な力みが取れて、日々の不快な症状の改善につながります


でも・・・「ゴホンッ」としょっちゅうやっていると・・・
旦那さんに「風邪???」と言われるかもね・・・


もう一つ、シバリングというお腹のエクササイズ。


こちらは仰向けで足を床に叩きつけて震わせるものなのですが・・・15人のママ達の「引き締めたぁ~い」というパワーで、すごく上手にできていたのですが、建物が振動したらしい


下の階から苦情が・・・次回から、こちらはカットです。下にいた保育士さん、遊んでいた皆さん、ごめんなさぁぁぁい!この場を借りて謝罪いたします~~~~。


気をとりなおして・・・・そして、バレエのアームスや足のポジション、正しい骨盤の位置、美しい姿勢などなどなど、解説しながらやっていきました。


バレエのポーズはやはり女性ならば憧れですよね
1人ではハズかしくても、初めてみんなでやればハズかしくない、楽しい


バレエポーズはそれだけでかなり引き締め効果がありますよ


洗練された身のこなし目指して、まずは姿勢ポジションから行きましょ


やっぱりみんなで集まってやるのが楽しいし、やる気がでますよね!
定例開催決定です~、来月もがんばりましょー

スケジュールがそれぞれで、出れたり、出れなかったりで全然OKです。気楽にどうぞ。
ベビーの体調も大事にしてあげてご参加くださいね。

でも、こちらの広場では人数が多すぎてしまい、これ以上会員を増やせないようですが・・・
もう一つグループを作れば良いのかしら?次は、「ダイエットの会」?!(笑)

私は牟礼コミュニティセンターやおひさま保育園などが近いのですが、皆さんやりませ~ん?東児童館も近いです。場所かりて、日時決めて・・・。ご興味のある方、ご連絡くださーい!

感想コメントもウェルカムで~す

Babies


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コメント

楽しかったです〜
広場を借りて何かしたいね〜って話してたとこだったので、しかもエクササイズできるなんて\(^O^)/
まだ参加したいママいると思うのでほかの場所でやってもいいのかも!!
おひさま保育園とかもいいって聞きますよ〜
次回は3月産まれBoysで写真とりましょう〜(^3^)/

投稿: 大也ママ | 2011年8月24日 (水) 21時38分

是非ぜひ~!コミュニティーセンターの登録の仕方とかよく知らないから聞いてみますね(^。^)たぶん、三鷹市在住の会員が必要だろうから…よろしくです!

他の場所、他の曜日など、不定期に楽しくできたら(^O^)/

おひさま保育園のたんぽぽ広場は私もパートナー登録していて…あちらのイベントは園が主催らしいんです。一回保育士さんに売り込んだのですが…(笑)まだお声かからず(^_^;) 借りれるスペースあれば、いいなぁ…

ベビマは残念ながら仕事で行けず…

むらさき広場とかもまだ行ったことなくて。

手探りですが、口コミパワーが一番、バレエエクササイズ流行らせましょっ♡

そして3月生まれベビー写真、欲しい!薄毛ちゃん似た系統ベビーの会も作らねばっ(笑)

投稿: Yoko | 2011年8月24日 (水) 23時53分

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