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2011年12月16日 (金)

12/14 産後ママとベビーのジャイロキネシスレポート@上野M's Shala

今日は上野にて産後ママとベビーのジャイロキネシスでした

ベビーと一緒に・・・

セルフマッサージで身体を目覚めさせた後、あらゆる背骨の動きをしました・・・背骨には神経が走っているので、背骨を動かすことにより、全身の流れをよくすることができます

椅子での動きをちょっぴり復習です。

アーチ(反らせる)

カール(丸める)

スパイラル(ねじる)

サイドウェイアーチ(横に曲げる)

ウェーブ(波のような動き)

思い出せますか~シンプルなので、お家でも実践してみて下さい。骨盤をしっかり意識して動かして下さいね。スパイラルなどはウエスト周りにも効きますヨ

今日はみなさんよく動けてましたね!

今日、初参加してくださったママ&ベビーをご紹介。6カ月の大きめ女の子ちゃんは、ハーフかと思うくらいのはっきりとしたお顔立ち。

骨盤、丹田を意識するジャイロはあらゆるダンスのベースになるので・・・またお待ちしています 12141_3 もう3回目だいぶジャイロに慣れたママ&ベビー笑顔がでるようになりました~ 12142 こちらも今回初参加、かわいい女の子さん&ママ。クリスマスソングではご機嫌でしたね。ベビーもだんだん慣れてくれますよ~ 12143 だいぶ赤ちゃんから幼児らしくなってきた僕。今日はウェーブで喜んでいました! 12144_2

ジャイロキネシスは60分フォーマットと90分フォーマットがあり、前半は椅子でのエクササイズ、後半はマット、最後にスタンディングのエクササイズがあります。(Level1の場合。)

フォーマットというのは「決まった振付」のことその振付を流れるように、踊るように60分間または90分間、続けます。これをみっちりやるのは結構大変体力も、筋力も必要です

もちろん、その分体への効果は沢山です。健康促進、姿勢改善、美脚、ダイエット効果・・・色々と。

産後ママのクラスではゆっくりと、60分フォーマットの一部を紹介している形になります。

沢山しっかり動きたい、難しくてもチャレンジしてみたいという方は・・・ベビーをちょっとおばあちゃまにシッターさんに、または一児保育にお預けして・・・田町アーキタンツ(毎週金曜10:15~)または千駄ヶ谷のMMK(水または木、不定期)でのクラスに来てみて下さいね

また、王子の小林恭バレエスクールのジャイロキネシス(毎週木曜日11:00~)では少しゆっくりとした易しい内容でクラスを進めていますので、こちらもおススメです。。

そしてやはりベビーと一緒がハッピーですよね 次回上野M’s shala 産後ママとベビーのジャイロキネシスは1月25日(水)12:30~13:30です 時間変更のためご注意くださいね お申し込みはM's shalaホームページからどうぞ

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